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묻지마 PNF자가재활 7탄 바르게서기 PNF 힘주기!

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건재활의학과 관리자 23-07-26 15:03 248회 0건

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묻지마 PNF자가재활 7탄 바르게서기 PNF 힘주기!

안녕하세요~#바른자세#바른관절#바른캠페인

#자가재활법#건재활의학과입니다.

오늘은 #건재활의학과 유투브 채널에서

#묻지마 PNF 자가재활 7편

"바르게 서기 PNF 힘주기"를

포스팅 하도록 할게요!

그럼 시작해 볼까요?


먼저 자가재활법과 PNF에 대해서

말씀드려볼게요

자가재활의 기본요건은

과학적이고 부작용이 없고 효과가 좋아야 하며

따라하기 쉽고 지속 가능해야 합니다.

PNF란?

Proprioceptive Neuromuscular Facilitation!

관절의 위치,움직임, 심부감각정보를 촉진하고

고유감각 수용기를 자극함으로써 신경근육 기전의

반응을 촉진하는 방법입니다.

앉아서 호흡하고 힘주는 방법만으로도

고유감각 수용체를 자극할수 있으나

여기에 탄성밴드를 입혀주면

10배이상의 효과를 냅니다.

#유투브로 묻지마 PNF 자가재활 7편을

영상으로 보여드릴게요!​


https://youtu.be/2kcsFAxM3v0



오늘 포스팅은 여기까지입니다.

밴드를 통한 #자가재활법

꼭 한번씩 해보시길 바랍니다.

그럼 이만~!!!​

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